“養樹護根， 養人護腳”， 腳底是容易被人們忽視的地方， 但是腿腳確實全身的支柱， 腳底如果出現了什麼情況， 站立就成問題了。 我們的雙腳有52塊骨頭， 占人體總骨頭的四分之一， 腳底還有很多穴位， 是人體“第二心臟”， 養好雙腳， 對養生保健有著重大的作用。
養生專家認為， 人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區， 因此， 腳部保健關係到全身的健康。 《瑣碎錄雜說》裡指出：“足是人之底， 一夜一洗。 ”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。
睡前泡腳又很多好處， 對人體健康有著重要的影響， 下面我們就來看看睡前泡腳的好處。
睡前泡腳的好處
1、緩解疲勞， 幫助睡眠
睡前泡腳， 舒適的水溫可以改善我們的血液迴圈， 對腿腳有很好的舒經活絡的功效， 能消除腿腳的沉重感， 對身體疲勞也有很好的緩解作用。 另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經變活潑， 可以調節內分泌系統和自主神經， 對大腦細胞增生有益， 能夠對大腦皮層參數良性的刺激， 能夠幫助睡眠， 緩解失眠症狀， 可以說比安眠藥好多了。
2、預防猝死
不少老年人是在睡眠中猝死的， 這與老年人身體疾病多有關， 比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等， 而睡前泡腳， 可以有效的刺激腳底的各個穴位， 達到溫經絡的功效， 身體經絡通了就可以起到預防猝死的功效。
3、祛病強身
俗話說“人老腿先衰”， 人的衰老可以從腿腳感知， 因為， 我們的腳上有著很多穴位， 這些穴位又與身體的五臟六腑相聯繫， 當身體衰老、出現問題時， 腿腳當然也會有反應。 想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。 睡前泡腳按摩腳底， 可以幫助身體疏通經絡、調節臟腑， 促進身體新陳代謝、氣血運行， 對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經衰弱都有很好的輔助治療效果。
睡前泡腳的正確方法
泡腳水的水溫以不燙傷腳為准， 或者先用溫水泡一會， 等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水， 水位到腳裸， 時間最少要10分鐘， 最好能泡上15分鐘， 在泡腳的同時結合按摩， 用雙手揉搓腳心和腳趾， 每天一次。
