洗澡不僅能清除汗垢油污， 消除疲勞， 舒筋活血， 改善睡眠， 提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力， 而且通過溫水的浸泡， 能夠治療某些疾病。 由於皮膚水分得到補充， 洗滌劑、浴水和水蒸氣的作用， 使得浴後的皮膚特別光滑、潤澤、富有彈性， 而且芳香宜人。
過長時間的洗浴， 過高的水溫和室溫都會增加皮膚的脫水， 令你疲勞， 並增加心臟和血液的負擔， 造成昏厥。
洗浴時最好選用中性或是弱鹼性的香皂或沐浴露， 除非你是油(油食品)性皮膚， 且皮脂腺分泌特別旺盛， 皮膚表面皮脂堆積較多時， 才能使用鹼性稍強的洗滌劑。
浴後不要急於外出。 過饑過飽也不宜入浴， 且別忘了浴前喝一杯果汁， 浴後稍進一些食物， 以及時補充沐浴時的體力消耗和水分損失。
當然， 你還可以根據自身情況選擇桑拿浴和牛奶浴， 或是在醫生的指導下進行藥浴和礦泉浴等， 使得洗浴成為你維持和增加皮膚健康(健康食品)的一種必不可少的人生享受。
那麼， 如何科學地進行洗浴呢？
首先， 要根據病情和治療需要， 確定洗浴的頻度。 像老年人和皮膚乾燥者只能少洗， 洗後還要塗一些保護性乳劑。 對於鱗屑過多、皮膚肥厚、苔癬化明顯的慢性皮膚病患者， 如銀屑病患者，
對於紅腫明顯， 滲出較多的急性皮膚病和傳染性皮膚病患者應暫禁洗浴， 如疥瘡患者塗藥物， 要求3天禁浴以維持藥效。 洗浴的頻度還要根據季節、氣候和出汗情況而定。
夏季出汗較多， 宜每天洗浴， 因為汗水中所含鹽分及廢物對皮膚有刺激。 冬季皮脂分泌和出汗較少， 每週洗浴1—2次即可。 又因此時空氣比較乾燥， 加上氣溫較低， 皮膚表面的皮脂膜難以形成， 因此， 沐浴後， 當皮膚還是潮濕的時候， 最好塗上一些潤滑劑， 特別是在一些容易乾燥的部位， 如顏面、四肢、手、足等， 這對補充皮膚水分不足十分有利。
劇烈運動(運動食品)和勞動之後， 也應及時洗澡以保持皮膚清潔， 但注意大汗時不宜立即洗澡，
其次， 還要掌握好沐浴的時間、溫度。 沐浴最好不要超過20分鐘， 室溫以20—22℃為宜， 最理想的浴水溫度和你的體溫一樣， 37℃上下。
