預防頸椎病的方法有哪些

在治療頸椎病的患者中， 年輕的白領越來越多， 工作條件以及工作方式是白領人員患頸椎病的重要原因之一， 面對來勢洶洶的疾病， 廣大白領需提高警惕， 積極預防頸椎病。 下面為大家介紹幾種預防頸椎病的方法吧。

預防頸椎病的方法一， 保持良好姿勢很重要 在日常工作中要儘量避免頭偏向一側， 眼離桌面很近， 頭頸前屈加大等不良姿勢， 要頭頸端正， 略向前屈， 眼睛距離桌面的距離大約30釐米， 桌面面向自已20度斜面;

預防頸椎病的方法二， 防止頸部受涼也關鍵 頸部受涼， 肌肉中的小血管收縮，

預防頸椎病的方法三， 選擇枕頭以低軟為主 長期伏案工作的人白天工作時頭頸前屈過久， 夜間就必須得到充分的調節使頭頸過伸， 睡覺時使用的枕頭宜低、宜軟有助於預防頸椎病;

預防頸椎病的方法四， 避免頸椎勞累要做到 長時間伏案低頭不動， 頸部肌肉、韌帶等組織受拉時間長， 容易發生勞損， 因此一次伏案工作時間不宜過長， 應在1小時左右抬頭活動一次頭頸， 在兩小時左右起身做一次頸椎保健操。

以上就是預防頸椎病的方法了， 在此提醒廣大的白領們， 健康的身體是工作的前提，

 頸椎病