司機吃柳丁白領吃油梨 你適合吃什麼

不同職業吃不同水果

油梨—白領

經常坐在電腦前的白領應該多吃油(油食品)梨。 因為它含豐富的維生素(維生素食品)A、E和B2， 對眼睛(眼睛食品)有益。

香蕉—服務員

香蕉可以使服務員對消費者的態度更好一些——它能緩和緊張的情緒， 提高工作效率， 降低疲勞。

柿子—體力勞動者

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。 因為疲勞在多數情況下是因為缺血造成的， 而柿子裡含有很多鐵(鐵食品)元素， 可以刺激血紅蛋白的生成。 成熟的大柿子應該是深紅色(有些棕色)， 而且非常軟， 看樣子好像熟過頭了一樣。

柳丁—司機

柳丁可以幫助經常吸入廢氣的司機排除體內的毒素。

鳳梨—運動員

鳳梨很適合運動(運動食品)員。 它有消炎(消炎食品)和消腫的作用， 能改善血液迴圈， 促進肌腱炎症和外傷的康復。

吃水果注意事項

1、能吃水果就不要榨果汁喝。 將水果製成果汁都需要濾去渣子， 而這些渣子中卻含有豐富的營養物質， 比如膳食纖維， 其對於增強飽腹感、減少膽固醇吸收等都有好處。 另外， 在榨汁的過程中， 因為水果的細胞壁破碎， 其中的維生素C和抗氧化物質也會受到一定程度的破壞。 因此， 果汁營養不如水果， 鮮榨果汁一定要現榨現喝。

2、不可用水果代替蔬菜。 整體上講， 水果的營養價值比不上蔬菜。 除了棗、獼猴桃、柑橘、草莓、山楂等少數幾種，

多數水果的維生素含量較低。 若說起胡蘿蔔素來， 水果與蔬菜的差別更大， 除芒果、柑橘和黃杏幾種外， 其他水果中胡蘿蔔素含量極少。 鈣、鐵等微量元素的含量， 水果與綠色蔬菜根本就無法相提並論。 另外， 蔬菜的含糖量通常很低， 熱量也低， 多吃不會影響熱量攝入。 而吃水果太多， 就有糖分攝入過多的擔憂。

3、水果不分伯仲， 變換種類吃即可。 人們總是對什麼“水果之王”、“水果皇后”感興趣， 其實， 同樣是水果， 營養價值都各有千秋。 吃水果也要各種品種、各種顏色， 搭配著吃。 不要迷信哪一種營養高， 就只吃那一兩種水果。

4、不能單吃水果做正餐。 水果雖然富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維等， 但也缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性維生素。

單靠水果來解決一餐， 是遠遠達不到營養膳食的標準的。

5、單靠水果減肥不科學。 吃水果不能減肥。 一來如前所述， 水果的營養不均衡， 二來許多水果的熱量並不低。 單靠水果減肥， 不僅很難成功， 就算成功了也可能讓人面色黯淡， 體力下降。