生活中失眠患者不少見， 有些患者只是影響睡眠， 睡不著覺， 可是還有一些已經影響到了飲食， 吃不下飯， 那麼下面我們請專家來解釋一下失眠吃不下飯怎麼回事？我們來看看， 多瞭解一下失眠這一方面的知識， 以達到預防失眠的目的。
失眠吃不下飯， 考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯。
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 .可以口服;另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情。
大多數是失眠是由於自己平時的生活的不良習慣引起的.那麼就應該改掉不良習慣,培養起良好的生活規律是關鍵.我們提倡睡眠先睡心
首先,睡覺時思考問題只會加劇失眠,為了分散精力,可以採取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態,上床之後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有些接觸,雖然,精神活動仍在運作,然而,交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.
再者,晚上不要喝咖啡,茶以及含酒精的飲料,也不要吸煙,因為這些東西都是起興奮作用的.
其次,睡覺,起床時間有規律能起鎮靜作用.因此,失眠者應該在固定的時間睡覺,儘量在固定的時間起床,就是在週末,休假時也要如此；養成良好的睡姿,睡眠姿勢當然以舒適為宜,且可因人而異.但睡眠以側臥為佳,這種睡眠姿勢有利於全身放鬆,睡得安穩.
另外還需要注意晚飯吃太飽會影響睡眠,因此要避免晚飯過量；多喝熱牛奶,吃香蕉全麥麵包.午睡對部分人來說可能是享受,而對失眠患者來說則是不允許的.誰要是白天睡覺了,那麼他就別抱怨晚上睡不著了.還有在睡覺前最好洗個溫水澡,聽一曲輕音樂,讓美妙的旋律伴你進入夢鄉,使身心得到徹底的放鬆.找一個自己認為最舒適的地方,休息一下,小憩一會兒也行.慢慢閉上眼睛,傾聽者緩慢的輕音樂,想像你到了一個很美的地方,你就像一片羽毛,很輕很輕……就會漸入睡境
