眾所周知， 牛奶含有豐富的鈣物質， 而媽媽們也希望孩子們身體健康， 營養棒棒。 食物只有在最佳的時間才能發揮最好的作用， 那麼什麼時候喝牛奶最利於長高呢?怎樣服用最有效最適合孩子們成長呢?小編也為了爸爸媽媽們整理了一些內容， 就讓爸爸媽媽們跟著小編一起來學習一下吧。
喝牛奶主要補充蛋白質和鈣， 其中還含有少量的脂肪， 我建議你喝脫脂牛奶， 沒有脂肪， 價錢也不貴。 每天喝牛奶最好分開喝， 比如你一天能喝3被牛奶， 不要一口氣都喝了， 分三個時間段喝， 那樣容易消化。
喝牛奶的時候最好吃點東西，
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠， 睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。 因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料， 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用， 它能使大腦思維活動暫時受到抑制， 從而使人想睡眠， 並且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒， 所以它對人的睡眠更有益， 故晚上喝牛奶好， 有利於人們的休息和睡眠。 如果說你現在才十三歲的話，
早上和晚上喝牛奶， 對青少年兒童大有益處， 不僅可以讓孩子長得高高的還可以提高孩子們的睡眠品質。 同樣的， 家長也可以適當喝喝牛奶， 有助於放鬆心情哦。 食療不可光在一方面努力， 均衡營養， 有助於孩子更健康的成長哦。
