《黃帝內經》上說“冬三月， 此謂閉藏”， “早臥晚起， 必待日光”， “去寒就溫， 無泄皮膚， 逆之則傷腎”。 其中“早臥晚起”為了防寒， “必待日光”為了散寒， “去寒就溫”為了驅寒， “無泄皮膚”為了禦寒。 現代人的生活條件很好， 避寒容易做到， 另外還有許多有效的方法， 可以把身體的寒氣驅趕出去。
寒氣是導致眾多疾病的直接原因。 寒性凝滯會使經脈氣血阻滯不通， 不通則痛;寒性收引會令經脈拘攣抽搐， 關節屈伸不利;尤其是年老體弱者遇到寒氣侵入， 一些呼吸道疾病(如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘等)都很容易發生。
所以天氣寒冷時， 出門最好戴上暖帽、圍巾、口罩、手套， 避免寒氣侵入， 這是有效預防呼吸道疾病的好辦法。 我們要健康、要長壽， 就要善於“避寒”。
有些老年人習慣冬天上身穿得厚厚的， 下身卻穿得很少。 俗話說， 風從經後入， 寒從腳底生。 很多人氣血虛弱， 陽氣不足， 新鮮血液很難迴圈到腳上， 寒氣便會乘虛從腳下侵入。 所以要防患於未然， 及時穿上棉鞋、厚襪和暖褲， 另外每晚用鹽水泡腳對暖腳驅寒有很好的效果。
冬季可以多吃羊肉、烏雞、蝦類、薑、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。 羊肉蘿蔔湯補養力最強， 又美味可口， 常吃可以溫暖腸胃， 儲存熱量。
