氣血是控制著我們身體機能的最關鍵之一， 很多人總是會非常的有活力， 那麼這一個人身體好， 而且精神好氣血充足， 和個人體質免疫力有關， 可是又有很多工作族和上班族每天總是覺得力不從心， 每逢下班之後就會累倒在床上恨不得大睡一場， 今天就為那些身體不好的朋友們來介紹一下， 有關於哪些補氣益血的食材呢!
疲勞乏力--氣虛體質的保健法
氣虛體質是指人的氣力不足， 體力和精力都感到缺乏， 稍微勞作便有疲勞之感。 機體免疫功能和抗病能力都比較低下。 常表現為少氣懶言，
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、蓧麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。 這些食物都有很好的健脾益氣作用。 亦可選用補氣藥膳調養身體。
例如人參大棗粥:
配方:人參3克， 大棗5枚， 大米60克
製作:大棗去核， 與人參、大米同煮為粥， 佐餐用， 可經常食之。
功效:補中益氣， 適用于脾胃虛弱諸證。
面蒼色白--血虛體質的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養功能減退出現一些變化。 若血虛不能充養機體， 則出現面色無華， 視物不明， 四肢麻木， 皮膚乾燥等病理變化。 血虛不能完全等同于現代醫學所講的貧血。 血虛體質之人，
常用於補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。 也可以選用適合自己的食補調養。
想要調理氣血很簡單， 就要注意每日的飲食， 五穀雜糧， 無論是哪一種米類都是非常適合補充身體的， 不過這金針菇和金針菜也是勢在必得的， 有效的可以調理腸胃， 還是最佳的補氣益血的食材。
