一、飲食規律， 早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因為睡得較晚， 往往不吃早餐， 而晚餐卻很豐盛。 這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害， 還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。 因為胃腸道的工作是有規律的， 不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作， 時間一長， 特別傷胃。 而晚餐吃得過多， 除了加重胃腸的負擔， 還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上， 久而久之， 人便肥胖起來。 而且還容易“顯老”。 所以， 白領男士們在平日的生活裡， 儘量要形成合理規律的飲食習慣， 早吃好、晚吃飽， 這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
二、遠離健康三大害：煙、酒、油膩食物
眾所周知， 煙酒有害健康， 可男士們為了提神、交際、簽單， 雖然明知煙酒有害無益， 也只得“煙不離口、酒不離手”。 而除了煙酒外， 還有個隱形殺手往往被人們忽略， 那就是油膩食品。 無論是工作盒飯還是飯店大餐， 油膩食物都與男士們如影相隨。 攝入的油膩過多， 不僅會導致“亞健康”， 高血壓、糖尿病等症也會纏上身來， 貽害終生。 針對這種情況， 白領男士們除了平時要遠離煙酒、以清淡飲食為主外， 在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所， 既高雅時尚， 對身體健康也大有好處。
三、多攝取鹼性食品、鹼性飲品， 保持鹼性體質
白領男士們平時忙於工作、應酬，
除了飲食有道， 白領先生們同時還要堅持運動、心態開朗， 只有這樣， 才能健康事業兩不誤。
