許多女性朋友都知道, 當大姨媽來臨時, 我們可以吃好多東西, 而同時不用擔心發胖的問題。 不管是巧克力還是紅糖水等諸多甜食都可以吃。 他們不但可以活血化瘀, 還可以緩解月經來臨時的疼痛問題。 這是真的嗎?很多人都難免懷疑。 那接下來我們就為大家解答疑惑。
根據研究顯示, 高熱量的甜食確實能夠增加血液迴圈, 減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣, 所以有助於緩解經痛。 而巧克力又含有大量的單糖, 可使糖份迅速為人體吸收, 並且巧克力本身也含有一些咖啡因, 對於女性月經期間的痛經或是因為失眠所造成的輕微頭痛、頭重也有緩解的作用。
至於外傳只有經期時吃巧克力不會胖, 其實是因為女性經期時通常食慾減低, 與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較, 體重本來就會比較容易下降。 其實, 巧克力的熱量並不會因為經期的關係, 而減少吸收, 也就是說雖然生理期間可以吃巧克力, 但多吃所囤積的熱量還是一樣的。
如果一次吃得太多的巧克力,
若你想讓每個月的週期都過的順心如意, 在飲食上除了巧克力外, 梅子、番茄、鳳梨、核桃, 也可增加血清素, 達到控制經前症候群(PMS), 且熱量又不太高, 是不錯的選擇。
此外, 多補充含鈣、鎂、鋅等礦物質以及維生素B6、維生素E也可有效緩解PMS.
經期前容易出現下腹部或下肢浮腫現象者, 最好限制鹽分的攝取, 避免食用過鹹的食物,
有些女性在經期前會有食欲大增的問題, 通常這是荷爾蒙的作用所引起的, 不用過度克制, 吃些維他命E可以稍作改善。 千萬不要刻意限制食欲, 容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒。
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