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常言道,
“冬令進補、三春打虎”。
“老人冬季飲食養生應以‘溫補’為主”。
冬季寒冷乾燥,
體質相對較弱的老年人,
陽氣更易虛,
怕冷就是其中的具體表現之一。
“外避寒、內溫補”是老年人養生的必修功課之一。
體質虛弱的人可以多吃些羊肉、韭菜、生薑等溫性食物來滋補陽氣,
也可適當進食雞、鴨等熱量稍高的東西,
但肥肉還是少吃點比較好。
從日常保健方面來講,
自我按摩可以促進血液迴圈,
對老年人也是非常有利的。
還應注意精神調養,
做到“恬淡虛無,
精神內守”。
老年人機體適應性和抵抗力減退,