銀耳
銀耳百合枸杞羹
材料：銀耳、枸杞、百合、冰糖各適量。
做法：1、銀耳泡半個小時後， 洗淨撕成小朵；百合、枸杞洗淨待用。
2、鍋中倒入清水， 放銀耳， 大火燒開， 轉小火將銀耳燉爛， 放入百合、枸杞、冰糖， 燉10分鐘即可食用。
功效：此品具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、補腦、提神、美容、延年益壽等功效。 尤其適合女性食用， 可有效緩解痛經。
葡萄
蓮子葡萄蘿蔔粥
材料：蓮子、葡萄各25克， 胡蘿蔔丁少許， 大米100克， 白糖5克， 蔥花少許。
做法：1、大米 、蓮子洗淨， 放入清水中浸泡， 胡蘿蔔丁洗淨， 葡萄去皮， 去核洗淨。
2、鍋置火上， 放入大米、蓮子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡蘿蔔丁煮至粥將成， 加白糖調勻便可。
功效：此粥具有益氣養血、生津止渴、養心安神的功效， 適合痛經患者食用。
蘋果
香甜蘋果粥
材料：小米100克， 蘋果30克， 紅糖20克。
做法：1、蘋果洗淨去皮， 切好， 小米淘洗乾淨。
2、一起入鍋， 加水800毫升， 用大火煮開後轉用小火熬煮成粥， 調入紅糖即成。
功效：本品具有暖胃調經、緩急止痛的功效， 適合氣血虛弱型痛經患者食用。
荔枝
荔枝黑棗湯
材料：荔枝50克， 黑棗30克， 冰糖適量。
做法：1、荔枝去殼， 去核備用。 黑棗洗淨。
2、鍋中加水燒開， 下入黑棗煮5分鐘後， 加入荔枝， 一起煮25分鐘。
3、再下冰糖煮至溶化即可。
功效：此品具有生津止渴、補脾養血、理氣止痛的功效， 適用于痛經患者食用。
紅棗
紅棗花生甜湯
材料：幹紅棗50克， 花生米100克， 紅糖50克。
做法：1、花生米略煮一下放冷， 去皮， 與泡發的紅棗一同放入煮花生米的水中。
2、再加適量冷水， 用小火煮半個小時左右。
3、加入紅糖， 待糖溶化後， 收汁即可。
功效：此品具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用， 對貧血、月經不調等有較好的食療效果。
