很多人喜歡晚上睡覺前喝牛奶， 但是有的人又喜歡早上吃早餐的時候喝牛奶， 不同的人有不同的習慣。 但是我們都知道多喝牛奶是可以促進長高的， 喝牛奶的種類、喝牛奶的時間和喝牛奶的量都是有一定的要求和講究的， 那麼到底什麼時候喝牛奶是更加有助於長高的呢？下面小編就給大家介紹一下具體的方法。
1、晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，
2、睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。
上文中介紹了不同的時間喝牛奶的好處和作用， 早上喝牛奶是可以促進鈣元素等的吸收的， 而晚上喝牛奶是建議幫助促進睡眠的， 所以不同的作用喝的時間也是不一樣的。 如果想要牛奶的營養物質吸收的更徹底一些， 就可以早上或者晚上餐後喝， 但是如果想要調節睡眠就可以睡前喝牛奶。
