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午睡可以保護大腦，
緩解緊張。
當睡眠時，
不但大腦皮質的神經細胞受到保護抑制，
得到休息，
同時身體各部分也得到一個全面的休息，
全身肌肉鬆弛了，
因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復過來，
身體內部的各種器官就可以平靜更有規律地工作。
如何午睡更健康
★如果要午睡，
要養成每天定時定量的習慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，
以及晚上睡覺前的8小時，
也就是一天活動時間的中間。
即使在那個時間不覺得困，
也可以稍做休息，
而不是把喝咖啡當醒腦湯。
★健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久， 剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力， 這是“睡眠慣性”所造成。
這時候別期望會馬上清醒， 經過一個小時的緩衝就能恢復正常。 不過， 這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足， 真正健康午睡不應該超過30分鐘， 否則就容易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。
★睡前不吃油膩食物，
不吃得太飽。
油膩食物會增加血液黏稠度，
加重冠狀動脈病變，
加重胃消化負擔，
影響午休品質。
★醒後輕度活動，
午睡後要慢慢站起，
再喝一杯水，
以補充血容量，
稀釋血液黏稠度，
不要馬上從事複雜和危險的工作。
★午睡的習慣要持之以恆， 因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。 例如拖到傍晚才睡， 不但對健康沒有幫助， 也會延誤晚上的入睡時間。
午睡需要注意
★午睡不能隨便在走廊上、樹陰下、草地上、水泥地上就地躺下就睡， 也不要在風口處睡。 因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退， 重者受涼感冒， 輕者醒後易造成身體不適。 “休息， 是為了走更遠的路”。 短短的午睡時間， 可以讓你在下午乃至整個晚上都會神采奕奕。
★有失眠問題的人， 要避免白天的午睡。 並不是所有人都需要午睡。 對於身體好、夜間睡眠充足的人， 不午睡通常也不會影響身體健康。 但是， 對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，
