睡前喝一杯純牛奶， 可能是很多人的一個習慣， 尤其是對那些長期失眠的人， 睡前喝牛奶的話可以幫助自己起到助眠的功效， 但是也有很多人對這樣的習慣產生質疑， 害怕這樣子對健康反而不好， 所以下面要為大家具體介紹一下， 睡前喝牛奶到底好不好。
純牛奶真的好嗎" alt="睡前喝純牛奶真的好嗎">
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質， 其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。
此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。 再有， 食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分， 倘若熱量不足， 吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了， 這無疑是一種大材小用的浪費。 因此營養專家們認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
通過上面這些內容分析介紹之後， 那麼現在大家應該知道， 到底睡前應不應該喝牛奶了吧，
