其一：優酪乳利於減肥， 因為優酪乳中含在豐富的乳酸菌， 這種乳酸菌對促進消化， 減少食物在腸道中停留的時間具有很大的幫助， 從而減少腸道對脂肪的吸收起到一個減肥的作用。
其二：把優酪乳當成小零食對補充營養， 可以促進食欲， 促進腸道健康。
其三：優酪乳是減肥的佳品， 可以加速脂肪的燃燒。
其四：優酪乳斷食法成當下最流行的一種減肥方法， 足矣說明優酪乳對人體健康的好處了。
其五：把優酪乳當成夜宵， 可以緩解夜晚吃過多的食物， 而引起的肥胖問題。
其六：優酪乳能促進美容， 優酪乳中含有豐富的乳酸和檸檬酸等一些有機酸， 這種有機酸， 可以走掉死增的舊細胞， 同時酸中含有維生素A、維生素E和胡蘿蔔素可以防止皮膚角質化和皮膚乾燥的問題， 當然了人體在吸收這些營養的賜教也可以減少臉部的皺紋起到一個抗衰老， 助美容的作用。
反方觀點：過多的優酪乳對人體的健康並不利
其一：很多優酪乳中都會加入過多的糖分， 所以如果喝了這樣的優酪乳不僅不利於減肥， 而且還有可能增肥。
其二：優酪乳喝得過多， 會引起胃酸過多， 從而影響到胃黏膜和消化酶的分泌， 不僅不能促進食欲， 而且還很容易千萬脾胃虛寒， 腹脹的症狀。
其三：過量的優酪乳不僅不利於減肥，
其四：如果吃喝優酪乳的話， 那麼在熱量攝入不足的情況下， 身體也會把之前飲食的一些熱量儲存起來， 而不利於減肥， 甚至還會有增肥的問題，
其五：優酪乳如果沒有脫脂的話， 那麼也是會引起肥胖的問題的了。
其六：優酪乳在製作過程中如果不注意的話， 是很容易發生變質的， 而如果誤食了已經變質的優酪乳的話， 那麼對健康也是會造成很大的影響的。
那麼女性到底能不能喝優酪乳呢？其實對於女性來說日常喝優酪乳只要注意一些細節， 例如不過量， 不空腹喝優酪乳， 總得來說喝優酪乳對女性的健康具有很大的幫助。
另外為女性朋友推薦減肥美容養生的優酪乳食療方。
蘋果加優酪乳：把蘋果榨成汁加入優酪乳就可， 蘋果酸奶不僅含有豐富的營養成份， 而且集美容減肥為一身哦。
紅糖加優酪乳：每天喝杯加了紅糖的優酪乳， 記住， 紅糖不可加得太多了， 長期食用的話， 可促進排便， 對於經常會有便秘的MM來說由為適用， 同時你的脂肪也會跟著燃燒哦。
青木瓜加優酪乳：買加來的青木瓜處理後切成小塊， 榨成果汁， 然後放入適量的優酪乳， 長期喝的話， 不僅可以減肥， 而且還具有豐胸的作用， 最適合想美體的女性服用了。
