我們的身體需要接受一定量的運動， 這樣的話身體的運轉會像用了潤滑油一樣。 但是如果你的身體底子好， 不運動的話長期下去也會出現亞健康狀況。 而更有研究指出， 運動的胖人比不運動的瘦人更健康， 換句話說， 運動即使沒達到減肥效果也會讓胖人健康。
前期的一項研究表明， 通過對近2萬成年人長達10年的追蹤調查顯示， 增加運動和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風險。 其中， 運動對心血管疾病風險有獨立的影響作用， 而且運動對冠心病和心衰的保護作用比控制體重的作用更強。
關於運動的頻率和強度， 胡剛指出， 這需要綜合考慮。 美國疾病預防控制中心的推薦是：每週運動5天， 每次30分鐘以上， 運動強度為輕等或中等。 如果達到這個水準， 就可以起到預防一些慢性病的效果;如果把這個量提高到45分鐘或者1小時， 超重和肥胖者就可以降低體重。 一些最新的研究發現， 即使運動量沒有達到推薦量的標準， 也具備一些好處。
由上可知， 運動的保護作用無論對正常體重者還是超重、肥胖人群具有同樣的效果。 相比而言，
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青... [詳細答案]
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