不少女性朋友都有脫髮的煩惱， 每天梳頭的時候， 看到那沾滿斷發的梳子就會滿心憂鬱。 女性脫髮不但和體內激素的分泌有密切的關係， 而且和平時的飲食也相關。 “逢藥三分毒”， 與其不間斷服食藥物， 不如更加注意飲食， 食療方為補身之本。 因此， 建議各位有脫髮煩惱的女性朋友可以參考一下下列的一些養發固發的食物， 在身體許可的情況下多吃吃， 一定會對你的脫髮問題有所幫助的。
一、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發的作用。
二、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。
三、雞蛋補充多元營養
雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源。 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
四、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。
五、葡萄乾促進頭皮血液迴圈
葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。
營養師建議， 人們可以每天吃一把葡萄乾，
六、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。
七、杏仁堅固秀髮
杏仁堅固秀髮。 研究發現， 掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治掉發的超級食品。
