想長高吃鈣片好還是喝牛奶好

對於一些處於青春期的孩子來說， 他們特別羡慕成年人的身高， 都想讓自己的身高長高一些。 因此， 這些孩子的家長就會選擇給孩子吃鈣片或者是喝牛奶， 通過補鈣的方法來讓孩子的身高慢慢變高。 其實， 影響身高的因素有很多， 所以選對方法才是最重要的。 那麼， 想長高吃鈣片好還是喝牛奶好？

對來說， 吃鈣片沒有喝牛奶的效果好。

長高方法

補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 人體生長發育越快， 則越需要補充蛋白質， 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，

應注意多補充。 另外， 在5-10月， 青少年應適當地多吃一些雞蛋， 因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物， 容易被人體消化吸收。 一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。 在"奧妙的5-10月"中， 由於生長發育較快， 當營養供應不足的情況下， 人體便容易發生軟骨病和貧血。 雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質鈣化與造血的原料。 所以， 雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

維生素

維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 動物肝、腎、雞蛋， 特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質， 應多食用一些新鮮蔬菜。

礦物質

人體的長高，

決定於骨骼的生長發育， 其中下肢長骨的增長與身高最為密切。 也就是說， 只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長， 人體才會長高， 鈣、磷是骨骼的主要成分， 所以， 5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。 另外， 要到戶外多曬太陽， 增加紫外線照射機會， 以利於體內合成維生素D， 促使胃腸對鈣、磷的吸收， 從而保證骨骼的健康成長。

保證睡眠

睡眠也是使人體長高的"營養素"。 常言說：人在睡中長。 睡眠不僅可消除疲勞， 而且人體在入睡後， 生長激素分泌比平時旺盛， 並且持續時間較長， 有利於長高。 因此要養成規律的生活習慣， 保證充足的睡眠。

除了利用飲食來增高之外， 一些運動增高的方法也是必不可少的。

專家指出， 一些跳躍類的運動更適合身材矮小的人， 因為這些跳躍類的運動可以幫助人長高。 比如說， 打籃球或者是打羽毛球、跳繩等等， 這些運動只要長期堅持， 那麼身高肯定會比之前高很多。