現代人由於壓力大、休息不夠、飲食不規律等原因而導致氣色不好。 身為女性， 如果氣色不好不僅影響容貌， 還會威脅健康。 那麼， 女人氣色不好怎麼調理呢？飲食調養可以有效改善氣色， 下面5道食膳就能幫您養出紅潤氣色。
黑糯米粥
【主料】大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；
【配料】紅糖適量。
【製作方法】
（1）大棗洗淨待用。
（2）桂圓去皮洗淨待用。
（3）黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓， 適量水煮成的粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。
菠萊豬肝湯
【主料】：菠菜250g、豬肝100g。
【配料】：鹽、味精。
【製作方法】：
（1）菠菜洗淨切節、豬肝洗淨切片。
（2）炒鍋置旺火上， 加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，
蓮藕木耳老鴨煲
【主料】鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只。
【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。
【製作方法】
（1）蓮藕洗淨， 切塊待用。
（2）黑木耳溫水泡發， 擇洗乾淨， 待用。
（3）老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後， 放入蓮藕、黑木耳煮熟後， 放入適量精鹽、雞精即可。
山藥栗子豬肚煲
【主料】鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個。
【配料】生薑、料酒、精鹽適量
【製作方法】
（1）鮮山藥去皮， 洗淨， 切塊待用。
（2）栗子去皮洗淨待用。
（3）豬肚用麵粉或精鹽反復搓洗數遍後， 用水洗淨切塊， 加薑、酒、清水適量， 煲至八成熟後， 加山藥、栗子煲熟， 加適量精鹽即可。
奶黃香粥
【主料】：牛奶250毫升、雞蛋黃1個、香梨2個、粳米100克。
【配料】：冰糖適量。
【製作方法】：
（1）梨去皮、核， 切成丁， 加適量的冰糖蒸15分鐘。
（2）雞蛋煮熟， 取黃， 打碎。
（3）牛奶放入洗淨的粳米， 熬成粥狀。
（4）將梨丁和蛋黃放入煮好的粥中即可。
