食物是我們日常生活中最不可或缺的部分， 也是我們人體攝取營養物質的主要的來源， 是我們身體健康的基礎。 隨著人們生活水準的逐漸提高， 人們也是越來越重視營養膳食的搭配了。 今天小編就為大家介紹一下不同人群營養膳食的搭配以及食譜吧！
黑糯米粥
主料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克。
配料：紅糖適量。
製作方法：
1、大棗洗淨待用。
2、桂圓去皮洗淨待用。
3、黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓， 適量水煮成的粥狀， 依口味加入適量紅糖即可。
菠萊豬肝湯
主料：菠菜250g、豬肝100g。
配料：鹽、味精。
製作方法：
1、菠菜洗淨切節、豬肝洗淨切片。
2、炒鍋置旺火上， 加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟， 加油、鹽、味精調味。
蓮藕木耳老鴨煲
主料：鮮蓮藕500克、黑木耳60克、老鴨1只。
配料：精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。
製作方法：
1、蓮藕洗淨， 切塊待用。
2、黑木耳溫水泡發， 擇洗乾淨， 待用。
3、老鴨洗淨加生薑、黃酒熬湯至八成熟後， 放入蓮藕、黑木耳煮熟後， 放入適量精鹽、雞精即可。
山藥栗子豬肚煲
主料；鮮山藥500克、栗子50克、豬肚1個。
配料：生薑、料酒、精鹽適量。
製作方法：
1、鮮山藥去皮， 洗淨， 切塊待用。
2、栗子去皮洗淨待用。
3、豬肚用麵粉或精鹽反復搓洗數遍後， 用水洗淨切塊， 加薑、酒、清水適量。
4、煲至八成熟後， 加山藥、栗子煲熟， 加適量精鹽即可。