女性隨著年齡的增長， 當踏進50大關後， 就要面臨更年期來臨的問題。 女性更年期， 要是處理不當， 極易產生骨質疏鬆、抑鬱症等一系列問題， 因此， 我們要用心應對更年期。 下面推薦的7食物希望對廣大女性有幫助。
一、更年期危害
1、精神、神經症狀
更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等， 有時喜怒無常， 類似精神病發作。
2、 腫瘤易發
更年期為常見腫瘤的高發年齡， 常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。 如能早些發現， 早治療， 可提高治療效果及患者生存率。
3、 血管功能失調
陣發症潮紅及潮熱， 即突然感到胸部、頸部、面部發熱， 出汗、畏寒 ， 有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。
二、推薦食物
1、 鮮枸杞汁
補肝益腎。 適應月經紊亂或多或少， 或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。 鮮枸杞250克， 洗淨後用紗布包裹， 榨取汁液。 每次10～20毫升， 每日2次。
2、 牡蠣肉
性平， 味甘鹹， 能養血滋陰， 對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者， 食之最宜。 《本草拾遺載》：“煮食， 主虛損， 婦人血氣， 調中。 ”《醫林纂要》亦雲：“清肺補心， 滋陰養血”。 崔禹錫在《食經》中還說， 牡蠣肉“治夜不眠， 志意不定”。 所以， 女性更年期綜合征或有神經官能症表現者， 常食有益。
3、 鴨肉
性涼味甘甜， 是一種滋陰清補食品。 《別錄》稱它“補虛除熱”。 《除息居飲食譜》說鴨肉能“滋五臟之陰，
4、 甲魚
性平味甘， 有滋陰作用。 清朝王孟英說它能“滋肝腎之陰， 清虛勞之熱”。 故對肝腎陰虛， 或陰虛內熱伴手足心熱， 或煩熱不安， 或頭昏腰酸、月經紊亂不止， 或烘熱汗出、舌苔光剝者， 最宜食之。
5、大豆
大豆內含有一種物質， 叫做大豆異黃酮， 它的分子結構與雌激素非常相似， 而且同樣具有雌激素的活性。 所以大豆異黃酮也被稱為植物雌激素， 可彌補女性雌激素的不足。
6、 燕窩
性平味甘， 有滋陰潤燥， 益氣養陰， 添精補髓， 養血止血的功效， 是一味清補佳品。 如《本草求真》所說：“燕窩， 入肺生氣， 入陰滋水， 入胃補中， 其補不致燥， 潤不致滯”。 對體質虛弱， 肺腎陰虛， 或表虛多汗的更年期婦女，
7、 牛奶
鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。
