牛奶是一種非常有營養的食物， 很多人每天都喜歡喝牛奶， 因為可以強健自己的體魄。 除此之外， 有一些家長， 為了自己的孩子能長高， 也是給自己孩子喝牛奶的。 不過， 喝牛奶也需要注意一些事項。 如果單純依靠喝牛奶， 是不利於長高的。 喝牛奶長高的注意事項都是什麼呢？
喝牛奶長高的注意事項一：補充蛋白質
牛奶是含有豐富的蛋白質， 人體的發育與蛋白質有很大的關係， 但只從牛奶裡面攝取蛋白質， 是不夠供給身體需要的， 想要有效增高， 還應從其它食物上來攝取， 例如魚、肉、豆製品和花生類都含有豐富的蛋白質，
喝牛奶長高的注意事項二：補充維生素和纖維素
要有效長高除了要攝入足夠的蛋白質外還要攝入足量的維生素和纖維素， 其中維生素A、B、C是直接關係到人體的生長發育， 而在日常生活中， 維生素和纖維素是可以從蔬菜、動物肝臟或雞蛋中攝取， 特別是新鮮蔬菜， 維生素和纖維素的含量特別豐富。
喝牛奶長高的注意事項三：增加礦物質
人體骨骼的生長， 與礦物質緊密聯繫在一起， 要長高， 就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍， 而鈣和磷這兩種礦物質是骨骼的重要成分， 而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質， 日常生活中還可以從骨頭湯、豆製品或海產品中獲得更多的礦物質。
喝牛奶長高的注意事項四：參加體育鍛煉
只是從食品上補充營養來增高還是不夠的， 如果再參加體育鍛煉， 長高計畫就能事半功倍了， 運動可以促進骨骼的生長， 還能促進分泌生長激素， 令骨骼、肌肉等更好地發育， 配合牛奶喝， 可以有效長高。
想要長高， 那麼就應該補充大量的營養， 同時應該參與更多的運動， 不過， 還應該注意一點， 那就是應該有充足的睡眠。 因為， 只有在睡覺的時候， 人體的各種激素才能夠分泌出來， 生長激素也就會更加旺盛。 這樣才能夠讓身體慢慢的長高。
