夏天到了， 氣溫升高， 你感到疲憊， 煩躁嗎？是否覺得暑氣、濕氣特別重？胃口又不好？你可能患上了“夏日綜合症”了， 趕緊看看有什麼食療可以治一治吧！
“夏日綜合症”， 是指因高溫天氣引起的諸如精神疲憊、心理煩躁、容易疲勞等。
暑氣重， 容易上火
暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺， 人的精神上容易產生厭倦懈怠。 還容易引起一系列上火症狀， 如口乾舌燥、口腔潰瘍、心浮氣躁、食欲不振等。 同時， 這個季節晝長夜短， 很多人會出現晚睡、睡眠不足或睡眠品質不佳的情況， 也容易帶來心火。 因此， 夏季養生， 首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。
荷葉蓮藕粥
材料：鮮荷葉1張， 鮮蓮藕1節， 粳米50克， 白糖適量。
做法：先將荷葉洗淨切碎， 放入鍋內加水煎湯， 濾取汁500毫升左右， 再將蓮藕洗淨切成小粒， 與洗淨的粳米一起加入汁中煮成稀粥， 加白糖調味後食用。 每日可食用3次。
作用：清熱解暑， 和胃。 適用於夏季熱、食欲不振者食用。
濕氣重， 易倦怠
濕氣重的人容易覺得精神不振、頭部沉重、困倦渴睡， 還有肢體困重麻木、肩膀酸硬、周身乏力等全身症狀。 濕氣還會入侵脾胃， 導致食欲不振、胃口差， 進而一步加重精神不振。 同時， 很多濕氣重的人還會表現出水腫、下肢浮腫等。
清熱祛濕湯
材料：土茯苓， 粉葛， 赤小豆， 扁豆， 陳皮， 水。
做法：土茯苓去皮切段， 粉葛去皮切塊，
溫度高， 消化弱
氣溫升高， 人的精神容易疲倦困乏， 不思飲食。 夏季出汗多， 水分補充多也會中和胃液， 引起食欲不振。 濕氣重也容易犯脾胃， 引起食欲不振等。
山藥清湯
材料：新鮮山藥一條， 排骨200克， 蔥花、精鹽適量， 香菜少許。
做法：
1、將排骨洗淨， 用開水澆燙除去表層油脂， 用刀背拍碎， 放入深鍋中加8杯清水， 用大火煮沸後改用小火煮30分鐘， 用紗布濾過做成高湯（約2.5杯）。
2、將山藥洗淨削去外皮， 待用。
3、高湯放入鍋中煮沸， 用擦板將山藥擦製成泥， 緩緩入沸湯中， 攪拌煮熟， 隨即加精鹽、蔥花、香菜等， 起鍋即可食用。
功效：和胃健脾， 對食欲不振、易疲倦具滋養補益作用。
