空氣品質的下降， 讓人總是覺得呼吸不自在。 平時可以吃些什麼保護呼吸道？告訴你們4款藥膳粥吧。 除了食療以外， 加強鍛煉才是保護呼吸道的好辦法！
1、參芪山藥粥
材料：黨參、黃芪各15克， 山藥半斤， 糯米50克。
做法：把黨參、黃芪洗淨， 加5碗水煮約一小時， 撈去藥渣， 再放入切片山藥與糯米， 熬煮約30分鐘。
功效：有助於補肺、健脾、益氣， 改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等症狀。
2、胡蘿蔔山藥粥
材料：取胡蘿蔔200克， 山藥200克， 粳米60克。
做法：將胡蘿蔔及山藥切成小塊狀， 先將粳米加水煮粥， 半熟時加入胡蘿蔔及山藥， 再煮成粥。
功效：胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力， 山藥健脾助消化， 對脾胃弱、少食多病的人有益。
3、杏仁川貝百合粥
材料：杏仁、百合各30克， 川貝15克， 糯米50克。
做法：把杏仁、川貝、百合洗淨， 加適量水煮約1小時， 撈去藥渣， 再放入糯米， 煮約30分鐘。
功效：可降氣、潤肺， 止咳， 改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口乾舌燥等症狀。
4、麥冬杞子粥
材料：取麥冬12克， 杞子15克， 粳米50克。
做法：麥冬加水煮20分鐘， 取汁加枸杞子及粳米煮粥， 早晚各服一次。
功效：麥冬養陰補腎；枸杞子培補肝腎。 對生長發育落後、易呼吸道感染的寶寶有益。
保護呼吸道， 還要學會鍛煉！
1、加強呼吸肌鍛煉。
堅持用腹式呼吸， 可增強膈肌的活動能力， 改善肺的功能。
2、戒煙， 膳食要合理。
煙對呼吸道的危害早已被公認。
3、加強全身鍛煉， 增強呼吸道的抗病能力。
大量調查資料表明， 堅持體育鍛煉， 戶外活動多的人， 患呼吸道疾病者較少。 這是由於體育鍛煉和戶外活動增強了體質， 提高了抗病力。
