男人和女人在很多方面都不同， 二者的營養需求也是如此。 女性的營養需求主要源自生育及乳腺癌的預防， 而男人所需的營養則是為了維持肌肉群並防止前列腺癌。
大部分男人所鍾情的食品都是一些對健康沒有太大好處的食物。 這就是為什麼每年有如此多的男性死於這樣或那樣的疾病。 健康的飲食和規律的運動可以有效的幫助人們遠離心臟病和癌症， 同時也可以全面提升男人從辦公室到臥室所需的全部能力。
這是因為， 對於心腦血管有益的食物， 通常也可以幫助男性更好的勃起。
1、牡蠣
正如傳說中那樣， 牡蠣是愛情食物， 男性只需每天食用幾隻牡蠣就可
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑， 香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素， 此外， 香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。 因此， 每個男性的早餐中除了穀物之外， 香蕉也是必不可少的。
如果你實在不喜歡香蕉的味道， 那麼桔子、牛奶、番茄、豆腐等也是不錯的選擇。 以滿足一天的鋅需求量。 鋅除了用於製造精子外， 還可以促進細胞再生和修復。 除了牡蠣， 瘦牛肉、瘦豬肉以及豆製品都是不錯的鋅來源。
3、海魚
除了深海魚類， 似乎再沒有什麼能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了。 這些不飽和脂肪酸是人類日常飲食中的首選， 不僅可以保護心臟、促進血液迴圈， 還可以增強人體免疫系統， 減少男性患癌症的幾率。
4、菜花
菜花富含豐富的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分， 長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率， 同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品。
