牛奶是大家非常熟悉的一種食材， 其實大多數的人都會選擇在早晨吃早餐的時候喝一些牛奶來增加一天對蛋白質以及鈣的需求， 牛奶裡面含有的這些營養元素對於骨骼的發育是非常重要的， 因此， 能夠幫助人體長高。 下面小編來介紹天使在什麼時候喝牛奶才能夠達到更好的增高效果。
早、晚是喝牛奶的最佳時機， 早餐時喝牛奶， 給一天的活力提供充分的營養保證；晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收。
不過在此提醒， 想要孩子長高， 光靠喝牛奶來補充鈣質是不行的，
1、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。
2、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。
3、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。
5、胡蘿蔔
富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。
6、橘子
富含維生素C， 有助於鈣的吸收。
除了食補之外， 在平時養成良好的飲食習慣，
增高食品：
第一是牛奶。 牛奶是一種全營養品， 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等， 對增高極為有利。
第二是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
要想能夠長得更高， 在生長發育的關鍵時期裡， 除了可以適當的喝一些牛奶之外， 在飲食方面應該儘量的均衡營養， 這時候可以適當的吃一些菠菜， 它裡面會含有大量的維生素， 維生素對於骨骼的發育也是非常重要的， 同時每天還應該適度地曬太陽促進維生素d的合成。
