>>>推薦：老年人養生 開春吃嫩芽
多喝混合水果汁
王老說，
美國有關部門向市民推薦混合果汁，
他也喜歡吃，
平常經常會將五六種水果，
如桃、橘子、香蕉等混合打成果汁。
因為工作忙，
很多時候沒能好好吃飯，
為了補充營養，
他每天吃複合維生素和鈣片。
建議：工作強度大的中老年人，
不能保證在食物中攝取人體所需營養，
最好吃點營養補充劑。
九十點鐘加點餐
對於飲食保健，
王老也有著自己的一套：早餐一定要有小菜（拌菠菜、拌黃瓜或拌萵筍絲等），
九十點鐘的時候來點加餐，
是個補充體力的好辦法，
吃完飯之後會散散步， 出去曬曬太陽。
忠告：以粗茶淡飯養養胃，
飯後外出走走，
讓新鮮空氣洗洗肺，
讓燦爛陽光曬曬背。
關於飲食，
王老有一套自己獨創的“長壽功能表”。
起床：空腹喝杯蜂蜜水；
早餐：一杯牛奶，
一小塊蛋糕，
吃一份用五個紅棗、三個桂圓、15-20粒枸杞子一起煮的食物；
中餐：三菜一湯，
黃豆炒瘦肉絲、涼拌苦瓜、清炒生菜、番茄嫩豆腐湯；
晚飯：吃藕粉、包子、麵條、餛飩等容易消化的食物，
有時是煎雞蛋餅。
每次吃飯吃到七分飽時就放下筷子。
60年來，
他都在吃維生素，
每天服用六類：維生素A一粒，
維生素B1兩粒，
維生素B2一粒，
維生素B6一粒，
維生素C三粒，
維生素E一片。
忠告：老人每天進餐要定時定量，
