1用餐咀嚼鍛煉法
做法：每次進食時， 將食物反復咀嚼；慢慢地咀嚼， 感覺到下巴的肌肉被牽動；利用用餐時練習。
這個方法非常的簡單實用， 而且也不需要佔用我們很多的時間和精力哦。 但是它的實際效果卻非常的顯著， 因為在咀嚼的過程中， 我們會充分的活動到下巴， 從而幫助我們消除下巴上的贅肉， 收緊下巴哦!
2嘴角鍛煉運動法
做法：將身體坐直， 臉部與身體肌肉放鬆；雙眼直視前方；兩邊嘴角盡力地往下牽拉， 每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺；每一次牽拉動作需維持10秒鐘；反復練習約15次即可。
這個動作同樣很簡單， 而且是隨時隨地都可以進行練習的動作。 在這個動作的練習過程中， 我們主要運用的就是下嘴角的力量， 從而能夠充分的鍛煉到下巴， 讓種子下巴上的脂肪， 幫助收緊下巴上的肌肉哦!
3發聲下巴鍛煉法
做法：將嘴張大；依次發出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音；依上港聲音形成不向的嘴形；聲音需要隊腹部發出， 要有力量；天反緩練習約5分鐘。
在發聲的時候， 必然需要我們的活動這個下巴， 而通過不同的聲音變化， 能夠鍛煉到下巴的各個肌肉， 讓下巴上的肌肉都能夠得到鍛煉， 從而實現減掉下巴贅肉的目標哦!如果長期練習這個動作的話， 還能幫助鍛煉下巴上的肌肉，
結語：一直都是女性朋友們在尋找各種各樣的減肥方法， 現在有許多的男性朋友也開始減肥了!但是男性減肥和女性減肥不一樣， 男性朋友們更注重肌肉的訓練， 所以選擇合適的減肥方法很重要!小編介紹的這些瘦雙下巴的方法， 一定可以幫助男性減脂瘦身成功的哦!
