月經不調， 簡單來說就是月經過多或過少， 提前或延後。 但是， 月經不調也有很多不同症狀類型， 應對的方法也有所不同。 你是不是其中一種類型的月經不調呢？
月經不調第一種類型：壓力過剩型
表現為月經前， 超級愛發脾氣， 貪食與厭食兩種現象會交替出現， 還會老是打嗝或排氣， 不是便秘就是拉肚子， 亂長痘痘， 但月經來了以後， 這些症狀會消失。 經血是通常是紅色的， 經期在4-5天。 月經會有時提早， 有時遲來。
改善方法：
有意識地控制情緒， 特別是來月經前的那幾天。 作息要有規律， 經期可以聽聽舒緩的音樂。
月經不調第二種類型：血液迴圈不良型
表現為來月經前的幾天， 會覺得肚子脹脹的， 來了月經就開始便秘。 經血量第一天會較少， 但第二天和第三天就會突然增多。 經血為暗沉的紅色， 比較黏稠。 經期至少持續7天， 還會有嚴重痛經。
改善方法：
若每次都嚴重痛經， 就有必要去就診， 看痛經是原發性的還是繼發性的， 看子宮內膜是否出現問題， 或是否有子宮肌瘤。 一般血液迴圈不佳的人會出現上述表現。 建議多活動身體， 不要久坐， 多走路。 千萬別受寒， 不要吃冰冷的食物。 在平時， 可以喝些薑黃茶或玫瑰花茶。
月經不調第三種類型：怕冷型
表現為經期一到， 腹部就會感到寒涼，
改善方法：
要做好保暖工作， 特別是下半身的保暖， 短裙儘量少穿。 建議多吃辣椒或洋蔥等食物。 如果經期覺得冷， 可以抱個暖寶。 平常多泡腳驅走寒氣。 建議喝薑母茶、肉桂茶。
改善月經不調， 可以試試3種方法：
1、慢跑
慢跑屬於有氧運動， 能改善呼吸， 順暢氣血， 有助於腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張， 減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球運動可提高人體的機能水準， 對血液循環系統功能進行改善， 有利於子宮經血的排出， 對於月經不調的女性而言好處更多。
3、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽， 可幫助身體血液順利流通，
