被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射, 提高體內腎上腺素水準。 這種狀態如果持續數天、數周、數月, 將導致高血壓, 所以最好可以睡到自然醒。
醫學研究證實, 人類睡眠有其固有的機制, 而自然醒是符合人體生物鐘規律的。 光線是自然醒的必要條件, 是人體內的生物鬧鐘。
清晨, 人體感受到逐漸變強的太陽光線, 褪黑素分泌就會減少, 血清素分泌增加, 新陳代謝加快, 人逐漸從熟睡過渡到淺睡, 直到醒來。 這就是陰雨天人們往往喜歡賴床的原因。
被鬧鐘叫醒相當於醉酒
快節奏的現代生活,
被鬧鐘叫醒還會引起身體保護性的條件反射, 提高體內腎上腺素水準。 這種狀態如果持續數天、數周、數月, 將導致高血壓、睡眠問題和精神壓抑。
儘量睡到自然醒 若調鬧鐘聲音最好輕緩
由於自然醒符合人體生物鐘規律, 因此, 人們應儘量睡到自然醒。 具體方法為:堅持有規律的作息時間, 在固定的時間就寢和起床。
為此, 國外發明了黎明模擬器, 它能模擬黎明來臨的過程, 讓臥室逐漸變亮, 使人自然醒來。 威斯敏斯特大學的心理學家發現, 使用黎明模擬器者產生的疲憊等不適症狀,
如果你必須設置鬧鐘, 應採用柔和的聲音或音樂。 監測行動電話電磁波影響組織的專業人員提醒說, 由於電子錶也會產生電磁輻射, 因此, 建議人們將電子鬧鐘放在距離頭部至少1米遠的地方。