老年人患上腰椎間盤突出的非常多， 因此預防腰椎間盤突出也就成了老年人非常注重的問題了， 那麼老年人如何預防腰椎間盤突出症呢?下面就讓專家來為我們介紹這個問題的答案。
老年人如何預防腰椎間盤突出症， 可以參考以下方法：
1、老年人的飲食要注意營養均衡， 食物多樣化， 適量增加富含鈣質的食品， 補充體內鈣質的丟失， 減緩機體的衰老過程。
2、增強適當的體育運動， 最好不要急性劇烈運動。 如太極拳、爬山， 散步、門球、游泳等， 加強對關節、肌肉的鍛煉， 提高關節的運動能力， 如果平時愛好運動量較大的球類運動，
3、做家務需根據老年人自身情況而定， 如有困難， 感到力不從心， 千萬不要勉強。 即使是力所能及的工作， 也不能著急， 避免因突然用力而造成扭傷。
4、出現腰痛症狀時， 及早到專科醫院診斷， 進一步明確病因的同時， 達到對症治療的目的。 不要隨便找遊醫， 不要自作主張口服止痛藥。 對社會流行的一些健身方法， 不能盲目模仿， 以免加重腰痛。
5、在治療其他疾病時， 應避免長時間使用激素。 因為激素類藥物促進鈣質的丟失， 造成骨質疏鬆。 定期查體， 保持樂觀向上的人生觀， 提高生活品質。
以上內容就是專家為您介紹的關於老年人預防腰椎間盤突出的知識，
腰椎間盤突出
