產後適合做什麼運動

產後運動

分娩後的產婦內分泌發生了變化， 全身肌肉、肌腱的彈性和力量下降， 關節囊和關節附近的韌帶張力減弱， 使關節變得鬆弛， 在此狀態下， 如果產婦過早過多地從事家務勞動或過多地抱小孩， 會加重關節、肌腱和韌帶的負擔， 容易使手腕、手指關節等部位發生勞損性疼痛。

產婦應避免勞動， 但是可以適量進行少量運動。 一般來說， 產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動， 但要視情況， 不能勉強， 不能過於劇烈。 喜歡有氧舞蹈的媽媽， 則要等上6周才可以重新開始。 總之， 產後運動要持之以恆。

另外， 如果在家中， 惡露突然又轉為鮮紅色時， 意味著胎盤原佔據的部位未能妥善癒合， 可能是因為您過度疲勞所致， 應將此現象告知醫師。 醫師可能會建議休息幾天， 以放鬆心情。