怎樣才能懷孕?年輕夫妻在準備要寶寶時就要開始注意飲食上的改善, 瞭解如何從飲食上保證自我的身體健康。
一、孕前飲食習慣
1、飲食好習慣
如果你的飲食習慣使你特別喜歡某些物質(許多人都是這樣), 你必須要進行調整。 給你一些很實在的建議:
減少人工甜味佐料;逐漸遠離咖啡因、汽水、咖啡(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%);停止飲酒或者只是偶爾喝酒;停止服用各種興奮劑;如果你吸煙, 那麼你要戒煙。 以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。
2、補充營養素
雖然你可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養需要,
除此之外, 還需要注意補充哪些營養物質呢?
二、孕前應補充的營養
1、 葉酸
美國的大眾健康機構建議女性最好在分娩的年齡階段堅持每天都獲得0。
2、鈣質
據說, 如果女性想要懷孕的話, 一天至少要攝入1000毫克的鈣物質。 你可以從一些天然的物質裡獲得鈣物質的, 就像鬆軟乾酪,
3、維他命的供給
除了要擁有健康的飲食外呢, 許多健康醫療工作者也會給你建議一些能夠提供你所有營養素的物質。
4、不要吃的東西
人造的糖果, 酒精, 藥物還有煙都含有對你身體有害的物質, 它們對你的懷孕是有一定的影響的。