孕前未准爸爸多吃5種食物忌吃6種食物

優生優育不是未准媽媽一個人的事哦， 身為未准爸爸也要保證自身的健康和精子的品質。 這就要求了孕前， 未准爸爸要優化自己的飲食。 下面小編就來總結備孕期， 未准爸爸能吃什麼， 不能吃什麼。

孕前男性宜吃5種食物

高維生素。 年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。

優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。 但蛋白質不能超量攝入， 要均衡營養， 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。 人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下，

睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止；如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

能量。 能量雖然不是營養元素， 但它的作用是保證其他營養素在體內發生作用；另外， 精子以及其他生殖生理活動也依靠充足能量。 能量的主要來源是飲食當中的各種主食， 包括米飯、五穀雜糧、幹鮮豆類等。 當體內能量不足時， 一些營養元素， 像蛋白質和糖類會轉化成能量以供身體所需。 因此，

如果能量不足就會影響身體對這類營養素的吸收， 出現營養匱乏。

葉酸。 平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸， 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在有研究證明， 葉酸對於准爸爸也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。 同時， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 就可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

以上5種食物是孕前未准爸爸宜吃的， 接下來再來看看孕前未准爸爸忌吃的食物吧。

孕前男性忌吃6種食物

吸煙。 男性吸煙可使精子數目減少、活動減弱。 香煙中的焦油有抗雌激素作用， 可能影響受孕。 尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用， 它會影響生殖細胞和胚胎的發育， 造成胎寶寶畸形。 煙中的氰化物與體內硫氨基酸作用， 可消耗維生素B12， 導致胎兒唇、齶裂， 神經管畸形、弱智等。

飲酒。 較多的酒精能夠影響男性精子和卵子的品質， 酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。 而如果男性長期大量飲酒會發生性功能障礙， 也會使70％的精子發育不全或遊動能力差， 不利於胎寶寶的發育， 甚至造成生出低體重兒和畸形兒。

喝咖啡。 ：咖啡因會抑制精子的活躍度， 雖然不增加發生先天畸形的危險， 但喝得越多， 新生兒出生體重越低，

其中的咖啡因還會對胎兒的神經發育造成不良影響。 因此打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好！

過量食用大蒜。 ：大蒜好處多多， 尤其是在夏季， 吃大蒜還可以幫助殺菌， 預防腹瀉， 但對於準備造人的准爸爸媽媽來說， 大蒜有明顯的殺滅精子的作用， 如果食用過多， 就會對生育造成不利的影響， 故不宜多食。

醃制食物。 這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 長期食用可導致精子數量和品質下降以及導致胚胎畸形， 想要寶寶的夫妻要儘量避免少吃一些臘腸、鹹肉、鹽醃鹹魚、鹹菜等食物。

“污染”食物。 未准爸爸媽媽在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物， 避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。 英國政府醫學科學委員會的科學家們發現，近幾十年來男性精子數量減少和睾丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關，這些物質廣泛用於製造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁塗層。

為了將來孩子的健康，在孕前，未准爸爸也要多注意飲食健康哦。

英國政府醫學科學委員會的科學家們發現，近幾十年來男性精子數量減少和睾丸體積縮小與辛基苯酚、雙芬A和丁基苯甲基酞酸脂有關，這些物質廣泛用於製造奶瓶、罐頭盒、食品包裝袋等的內壁塗層。

為了將來孩子的健康，在孕前，未准爸爸也要多注意飲食健康哦。