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嬰兒補鋅吃什麼好

鋅是寶寶身體發育的必要元素, 缺鋅對於嬰兒的健康成長非常不利。 因此, 嬰兒補鋅是一件非常必要的任務, 嬰兒補鋅最好是通過含鋅量高的食物來補充, 這樣更加安全也更利於寶寶吸收。 嬰兒補鋅吃什麼好呢?其實, 含鋅的食物也不少, 據測定, 動物性食物的含鋅量高於植物性食物, 且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收, 吸收率一般在50%左右。

鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中, 水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅, 含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。

因此嬰兒可以從4個月起, 開始添加容易吸收的富鋅輔食, 如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。 諸多含鋅的食物中, 牡蠣含鋅量最為高。 因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之後, 媽媽們應該給寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。

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