補血吃什麼 推薦三款補血粥

在現代社會中都是以瘦為美的， 所以很多人為了能夠擁有一個窈窕的身材， 總是喜歡通過節食來達到效果。 這樣雖然能夠令身體瘦下來， 但是隨之而來的就由於節食導致身體出現了貧血。 那麼， 你知道如何才能夠令身體氣色好， 並且擁有充足的營養呢， 如何才能在好身材以及好氣色之間達到平衡呢？

喝什麼粥補血

專家告訴我們， 想要達到上文我們所說的理想效果並不是不可能的事情， 但是一定要將重心放在養血上， 而不是減肥之上。 在日常生活之中， 我們應該保持一個樂觀並且積極的好心情，

同時養成一個良好的生活習慣， 在飲食方面則要做到膳食平衡， 多吃一些能夠有效的補血的食物， 常見的就有各種微量元素以及蛋白質等等， 例如瘦肉、動物內臟以及海鮮產品以及新鮮果蔬等等。

女人只有氣血充足之後才會美麗， 而日常補血並不僅僅吃一些補血藥品就可以了， 可以通過喝一些具有補血功效的粥品來達到效果。 下面小編為大家推薦了幾款簡單的養血粥， 大家一起來看看吧。

第一：阿膠粥

將糯米洗乾淨之後放入鍋中， 加入適量的清水之後熬煮成粥;隨後加入準備好的阿膠， 煮熟之後在加入適量的紅糖調味， 這樣就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜具有很好的養血止血以及潤肺等等的功效，

一些懷孕期間的女性也是可以服用的。 如果出現了咳血或者是吐血的情況， 女性月經過多或者是孕婦胎動不安以及先兆流產等等情況都是可以食用這道食譜的。

小編提醒：這道食譜的主要食材就是阿膠， 雖然說阿膠對於女性來說非常的有效果， 但是一定不能夠多吃， 因為阿膠性滋膩， 如果長期服用很容易出現胸滿氣悶等等感覺。 除此之外， 一些脾胃比較虛弱， 日常有消化不良的患者應該少吃。

第二：紅棗粥

將紅棗清洗乾淨之後用清水浸泡兩個小時;將糯米淘洗感覺之後用清水浸泡一個小時;將準備好的糯米以及紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水之後熬煮成粥。 在煮好之後加入適量的白糖調味之後撒上一些糖桂花，

這樣就可以直接起鍋服用了。

功效：這道食譜具有很好的補血以及養胃的作用， 對於那些脾胃虛弱以及食欲不振、氣血不足以及體虛的患者來說具有很好的保健作用。

小編提醒：紅棗是一種非常常見的補血食物， 但是不能夠長期服用， 都在患者非常容易出現脹氣的情況， 並且好身材也會小時。 一般情況下， 每週的時間吃兩三次就可以了， 這對於保健身體才是最好的選擇。 不過還需要注意的是， 紅棗最好不要和蝦皮、蔥還有海鮮等等一起服用。

第三：紫米補血粥

將紫米洗乾淨之後放入清水之中浸泡一個小時;將準備好的紫米以及清水一起放入鍋中， 並且需要按照一比十二的比例來做好;大火煮開之後小火熬煮半個小時，

隨後加入準備好的紅棗、山藥以及桂圓， 繼續熬煮二十分鐘之後加入事先準備好的紅糖， 這樣就可以起鍋服用了。

功效：喝什麼粥補血， 這道食譜就是一個非常好的選擇， 其中所包含的紫米、桂圓還有紅棗都是很好的補血食物。 山藥的營養價值非常的高， 所有的食材混合在一起之中， 益氣養血的功效就成倍的增長了。

小編提醒：桂圓雖然具有很好的補血的作用， 但是在服用之後身體並不是非常容易消化， 所以在日常服用的時候一定要適量。

除了我們上文介紹的三道補血粥之外， 日常還有很多粥品都是具有很好的補血的作用， 常見的有豬肝粥、雞湯粥、花生牛筋粥、菠菜粥等等， 大家可以根據自己的實際情況以及口味的不同情況來選擇最適合自己的粥品。