隨著現在網路的廣泛運用， 越來越多的人在享受網路帶來的種種好處的同時， 殊不知因為長期作息時間的紊亂而導致腰酸背痛， 精力不濟， 食欲和睡眠品質下降， 給家庭和工作都帶來了難以彌補的遺憾。 因此補脾補腎的食物就會被人們津津樂道， 但是補脾補腎的食物有哪些呢?現在就讓我們一起進入到下面的學習中去。
1、栗子：
有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
2、胡桃：
能補腎固精、溫肺定喘， 又能益氣養血、潤燥潤腸。
3、紅棗：
秋食紅棗， 是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，
4、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火， 解毒， 明目， 補氣益精的作用。
5、山藥：
其特點是補而不滯， 不熱不燥， 不論男女老幼、有病無病、體健體弱， 都適合食用。
6、百合：
有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋， 用白扁豆煮粥或煎湯服， 可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。 有“暑天宜生藕， 秋涼宜熟藕， 生食宜鮮嫩， 熟食宜壯老”的說法。
9、黃鱔：
入秋食鱔， 不但補益力強， 對人體血糖還有一定的調節作用， 燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
10、花生：
深秋後花生成熟， 用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用， 不宜炒吃。
相信通過上面幾段文字的描述， 朋友們對補脾補腎的食物有了更多的認知，
