令女人長壽又養顏的食物

下面， 小編就為各位女性朋友們推薦幾種幫助養顏且能夠幫助長壽的食物， 越吃越美麗， 越吃越健康， 想要擁有美麗和健康的女人們趕緊來收羅吧！

1、燕麥

燕麥營養價值極其豐富， 它也是上班族女性朋友們的最佳補充食物， 不僅能夠飽腹， 抗饑餓， 而且其中含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助人體降低膽固醇， 另外， 還能夠潤腸通便， 幫助排出體內多餘的毒素， 如此高營養的食物實在是滋養女人的佳品啊。

2、三文魚

如今， 三文魚已經被指定為女性朋友的健康食物選擇之一， 就是由於三文魚當中含有豐富的不飽和脂肪酸，

能夠幫助預防心血管疾病， 對於女性朋友， 尤其是孕婦以及中老年的女性來說是一種非常健康的飲食選擇。 小編建議大家， 每個星期要吃一次魚對於， 既能夠幫助身體補充營養， 又能夠養顏美容， 兩全齊美！

3、優酪乳

優酪乳， 是非常多喜歡酸性食物的女人們的非常好的飲品選擇， 酸酸甜甜的， 很美味。 優酪乳中含有豐富的鈣質元素， 對於人體的骨骼發育很有幫助， 同時富含蛋白質， 常喝優酪乳， 可以幫助女性朋友們促進消化， 提高食欲， 且幫助預防便秘， 保持身體苗條， 潤滑肌膚哦！

4、核桃

核桃營養極高， 它能夠幫助人體益智大腦， 增強腦部功能， 且核桃中含有豐富的維生素E， 經常食用可以幫助潤澤肌膚，

令肌膚更加有彈性， 因此， 女性朋友們每天都吃兩顆核桃吧！

5、葡萄乾

葡萄乾是女性朋友們最為常見的零食選擇之一， 葡萄乾營養價值很高， 它可以幫助女性朋友們改善貧血的現象， 生理期、孕期每天吃一小把葡萄乾可以有效改善血色， 幫助補充營養， 且常吃葡萄乾可以幫助改善皮膚， 令肌膚白裡透紅！

6、黑芝麻

南方人都愛喝黑芝麻， 而黑芝麻屬黑色食物， 可以幫助女性朋友們補腎， 烏髮， 補充鈣質元素， 同時， 能夠説明抗壞血酸， 常喝黑芝麻， 好處多多啊！

7、香蕉

皮膚愛長痘痘的女性朋友們多半存在便秘或者宿便的現象， 而這也證明身體中存在著許多的毒素， 針對這種情況， 女性朋友們可以多吃一些香蕉， 能夠幫助潤腸通便，

排出多餘的毒素， 從而令面部光滑， 預防痘痘滋生， 同時， 每天吃一根香蕉還能夠幫助上班族的女性朋友們對抗電腦輻射， 因此， 女性朋友們可以多吃香蕉哦！