上班族的養生秘訣

在崇尚綠色的今天， 茶已成為人們回歸自然、享受健康的茶尚， 它帶給人們另一種純淨自然的生活方式， 除此之外， 上班族還有很多養生秘訣。

臉上老長包怎麼辦？

長期坐在辦公室的上班族， 坐久了氣血不通。 於是臉上長斑、痤瘡、紅疙瘩。 雜質沉積到骨盆裡， 便引發生殖和泌尿系統的炎症和痛經。 每天回家做這個動作（如圖）：雙手抓住腳尖， 膝蓋向兩側打開， 儘量往地上貼， 腰要停止， 雙膝有節奏向地板振動。 每天幾分鐘。 對男人前列腺液也有幫助。

喝水也有大講究

身體缺水是許多慢性疾病的根源， 人是由蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、維生素和水等物質構成的，

成年人身體的70%都是水。 水不僅是人體的基本構成元素， 人體內一切新陳代謝活動也必須在水的參與下才能實現， 要保證人體正常的水合作用， 一般來說， 人體每天需要飲用2至2.5升水。

第一杯水：6:30（排毒又養顏）；第二杯水：8:30（體貼又健康）；第三杯水：11:00（解乏又放鬆）；第四杯水：12:50（減負又減肥）；第五杯水：15:00（提神又醒腦）；第六杯水：17:30（消化又吸收）；第七杯水：22:00（解毒， 排泄， 消化增進血液迴圈）

食療減肥錯誤觀念

上班族每天多數時間都是坐著， 肉體卻抗議了：脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘， 最重要的是體重上漲了！很多人在夏季來臨時開始減肥， 拒絕用油炒菜， 每天只吃水果度日， 生怕吃了炒菜還會長胖，

其實這些說法都沒有科學根據。

澳大利亞阿德萊德大學微生物與生物醫學院科學會理事Peter Howe教授在談到堅果與肥胖關係時說， 肥胖和堅果（包括花生）的消費量呈負相關， 對自由膳食人群， 食用花生堅果人群後體重呈現下降趨勢。 堅果能增加多餘能量的消耗從而減少脂肪在體內的堆積。 在15個受試者膳食補充花生， 19周後， 多餘的能量消耗增加11%， 堅果同樣能增加飽腹感， 堅果的能量密度大， 是纖維和蛋白質的良好來源。

另外， 在外國專家的新發現中， 客觀上否定了許多關於減肥連食用油也不吃的做法。 其實， 選擇龍大花生油炒菜和經常吃堅果的人， 不僅不會使人發胖， 還使人們可以在日常飲食中獲得全面營養，

同時不用擔心增加體重。 能使減肥變得更加輕鬆。 龍大花生油的脂肪酸構成是比較好的， 易於人體消化吸收。 食用龍大花生油， 可使人體內膽固醇分解為膽汁酸並排出體外， 從而降低血漿中膽固醇的含量。

另外， 龍大花生油中還含有麥胚酚、磷脂、維生素E、膽鹼等對人體有益的物質。 經常食用花生油， 可以防止皮膚皺裂老化， 保護血管壁， 防止血栓形成， 有助於預防動脈硬化和冠心病。 花生油中的膽鹼， 還可改善人腦的記憶力， 延緩腦功能衰退。