夏季減肥飲食有妙方

減肥飲食有方法， 魚肉蛋奶也減肥

現今社會， 減肥是一個充滿時尚的代表詞， 尤其是愛美女性們無一不對減肥瘦身心生嚮往， 寄予厚望!不過， 減肥並不是一朝一夕就可成功的， 這需要堅韌的毅力和適合自己的減肥方法才行， 當中飲食的調整起著關鍵字的作用!

1、多食蔬菜、水果， 保證無機鹽和維生素的需要。 另外蔬菜含纖維素和水分多， 體積大而熱量低， 可增強飽腹感， 且纖維素可促進腸道蠕動， 克服肥胖者常有的便秘。 不限制水分， 但要少吃鹽， 以免水鈉儲留。

2、少量多餐， 特別不可省略早餐， 否則反而引起肥胖。

3、細嚼慢嚥：慢食可以減肥， 因飲食過快時， 雖然大腦食欲中樞發出停止進食的信號， 而人們往往已吃了過多的食物， 長期這樣則導致肥胖。

楊院長還提出“高血壓、高血脂、高尿酸、脂肪肝、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合症等十幾種肥胖併發症， 都生長在肥胖引起的高胰島素血症的土壤之上。 一定要控制飲食， 注意健康飲食。 ”焦氏中醫減肥獨創的“4+1金字塔膳食減肥法”就強調每日膳食必須有“糧、豆類”、“蔬菜、水果”、“奶及乳製品”、“肉、魚、蛋”等四類食物作為支柱， 全面、適量、營養均衡的膳食， 提高了患者生活品質，