1 不怕光
不怕光的意思就是建議大家儘量選擇室外運動。 黃帝內經裡面說了， 夏天要“無厭於日”， 多做室外活動。 運動為主的減肥不需要餓肚子， 而且腰圍下降特別快， 而且， 室外運動又比室內運動要快。 那些饑餓減肥的方法， 收腰的速度就要慢得多， 而且皮膚會變松。
如果大家擔心室外運動陽光太強， 可以避開中午， 選擇早上和傍晚的時間， 涼爽又不曬。
2 按時吃
減肥的時候最容易發生的錯誤是省略一餐， 還安慰自己是在減肥。 但事實證明， 這樣做不僅容易造成營養不良， 而且從幾天平均來看， 根本不能減少能量攝入。
所以每餐都要定點吃， 不能讓自己感覺到饑餓。 在這一個月當中， 我哪一餐都沒省， 水果餐的做法都不曾有過。
3 少吃甜
夏天很多女孩子都喜歡吃甜食， 什麼霜淇淋、雪糕、冰沙之類， 再加上解渴的甜飲料。 別管裡面有多少維生素， 糖分都夠高！不知不覺， 一碗白糖就下肚， 這還能減肥嗎， 更不要說營養上多麼糟糕了。
鑒於此， 除了早上那杯蜂蜜水， 我基本上不吃冷飲和甜食， 甜飲料也很少喝。
4 少吃油
把炒菜換成焯拌菜， 把炒雞蛋換成蒸蛋羹， 能量一下就降低了。 為什麼？少了那一大灘油啊。
要知道， 你吃的油， 和身上的肥肉，
當然， 其他油膩食物， 油炸食品， 油酥點心， 都要儘量避免。
5 多吃粗糧
白米飯、白饅頭、白麵包都是高血糖反應食品， 促進胰島素的釋放， 也就是促進肥肉的儲備。
