炎炎夏日要記住8個健康常識有哪些？夏至節氣常常衣單被薄， 即使體健之人也要謹防外感， 一旦患病不可輕易運用發汗之劑， 以免汗多傷心。 老年人更要注意避免氣血痰滯， 以防心臟病的發作。 夏至膳食調養中， 應以低脂、低鹽、多維、清淡為主。 清晨可食蔥頭少許， 晚飯宜飲紅酒少量， 以暢通氣血。 可多食苦瓜、草莓、萵苣、蓮子、豌豆、鴨蛋。
1、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水， 在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。 因為在夏天人的體能消耗特別快， 再加上食欲再不好， 所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分， 夏季失水會比較多， 若不及時補水就會嚴重影響健康， 易使皮膚乾燥， 皺紋增多， 加速人體衰老。 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶， 牛奶， 蘋果汁都是理想的解渴飲料。
炎炎夏日要記住8個健康常識
2、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說：“夏三月， 此謂蕃秀， 天地氣交， 萬物華實。 夜臥早起， 無厭於日， 使志無怒， 使華英成秀， 使氣得泄， 若所愛在外， 此夏氣之應、養生之道也。 ”
在炎熱夏季， 有大部分的人都會患上空調病， 因為現在的人們白天夜裡都是開著空調工作或者休息， 室內外溫差特別的大， 都是可以達到十幾度的， 再加上大量吃冰品冷飲， 人們一定會傷陽氣。
3、飲食清補
在飲食滋補方面， 熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用， 而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
4、補鉀
暑天出汗多， 隨汗液流失的鉀離子也比較多，
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀， 可多吃些、杏子、荔枝、桃子、李子等；
蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。 茶葉中亦含有較多的鉀， 熱天多飲茶， 既可消暑， 又能補鉀， 可謂一舉兩得。
5、熱毛巾擦身
夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。
6、洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。
夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。
7、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”
夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適
炎炎夏日要記住8個健康常識
8、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴，