怎麼用蘋果減肥方法

蘋果減肥方法一直很火熱， 但是很多MM不知道蘋果減肥方法具體是怎麼操作的。 下面， 小編詳細介紹蘋果減肥方法大全， 裡面包含5種蘋果減肥方法， 選擇一種適合你的方法， 才能有效快速瘦身。

蘋果減肥法原理

蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用， 可將腸道內積聚的毒素和廢物排出體外。 其中的粗纖維能鬆軟糞便， 利於排泄;有機酸能刺激腸壁， 增加蠕動作用。 蘋果還含有豐富的維生素及微量元素， 可以為身體提供必需的營養物質， 維持健康。

一、三天蘋果減肥方法

1.連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。

2.你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。

3.不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。

4.蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。

5.在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6.減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

7.在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

溫馨提示：

三日蘋果減肥法之所以受追捧， 與人們追求快速減肥、不願意運動的心理有關。 健康的減肥方法應該是堅持控制飲食，

合理搭配營養， 拒絕高熱量食物， 早餐吃好， 午餐吃八分飽， 晚餐五分飽;多吃低熱量的蔬菜水果。 每週至少運動三次， 每次40分鐘以上。 健康的減肥方法， 才能讓減肥效果更加持久， 不容易反彈。

二、蘋果醋減肥方法

用蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法， 它也是一種健康的減肥瘦身方法。 在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸， 是可以抑制食欲的， 同時還能提高您體內新陳代謝的速率。

蘋果醋還可以減少多餘水的留存， 降低膽固醇， 調節循環系統和消化系統， 抑制你的食欲， 讓你減少攝入的熱量， 達到減肥效果。

蘋果醋減肥法具體操作

1.稀釋蘋果醋

將一到兩湯匙的蘋果醋倒到一杯水或甘菊茶中， 攪拌均勻。 如果需要添加一點甜味的話。

你也可以加入肉桂粉， 記得是不加糖的那種哦。 這有助於你降低膽固醇， 快速減肥。

每天喝兩次， 可以在每次吃飯前約一個半小時飲用。

2.喝暖的蘋果醋更好

把您稀釋好的混合物放到微波爐上加熱， 記住不能在稀釋前加熱那杯茶或者水哦， 否則會破壞蘋果醋的分子結構， 達不到原來的功效。

暖的蘋果醋茶或蘋果醋水也可以加速新陳代謝， 有助於燃燒體內多餘的脂肪。

3.結合鍛煉身體

在您的蘋果醋減肥飲食方案裡還應該結合鍛煉身體。 每天至少保證30分鐘的有氧運動， 來鍛煉您的心血管系統， 這樣您就很快瘦下來。

4.喝6-8杯水

在您喝蘋果醋減肥的同時， 還應該確保在一天喝足夠的水， 每天喝6-8杯水，

以幫助體內快速排毒。

5.多吃營養食物

在您實施蘋果醋減肥計畫的同時， 也要多吃營養食物。 例如， 多吃水果， 蔬菜和富含蛋白質的食物。

請根據你的性別、身高、體重來使用卡路里熱量計算表來以確定你每天攝取適量熱量， 達到最好的減肥效果。 這樣一個月瘦下5斤不是難事哦。

蘋果醋減肥法注意事項：

1.注意量， 不易過多， 尤其是有胃病的朋友要多加注意， 一天3次左右， 每次餐前1小時喝即可。

2.要配合飲食與運動， 不能光靠喝蘋果醋來減肥。