冬天天氣格外的含量， 有一些人本身抵抗力就差， 非常容易生病， 如果希望自己能夠健康的過完冬季的話， 你就要做好冬季養生保健工作咯。 下面我們就來看看讓你健康過冬的十個小技巧。
1多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。 冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2出“點”汗
冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。
3調“點”神
因為天氣含量， 所以很多人的情緒都比較低落。 想要調節的最好方法就是根據我們自己的身體情況選擇一些慢跑、滑冰、跳舞和打球等不同強度的運動， 這些都是能夠消除煩悶、調養精神的哦。
4防“點”病
冬季氣候寒冷， 容易誘使慢性病復發或加重， 應留意防寒保暖， 尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激， 備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉， 提高禦寒及抗病能力， 預防呼吸道疾病發生。
5早“點”睡
唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏， 陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。
6進“點”補
冬季養生要科學進補。
7護“點”腳
冬季最好腳部的保健也相當於健身了。 我們每天都堅持用溫開水洗腳， 最好就是配合按摩和刺激雙腳穴位。 而且每天也要走半個小時以上的路， 進行雙腳的活動。 每天早上和晚上也要多搓搓腳心， 來增進血液迴圈。
8飲“點”茶
茶含有人體需要的多種維他命和微量元素， 尤其是綠茶還能防癌抗癌， 對人體起到良好的保健作用，
9喝“點”粥
冬季養生晨起服熱粥， 晚餐宜節食， 以養胃氣。 尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。 還可常食安神養心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養胃的茯苓粥、益精養陰的芝麻粥、養陰固精的胡桃粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿蔔粥等。
10通“點”風
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重， 應留意常常開門窗通風換氣， 以清潔空氣、健腦提神。
冬季3款禦寒滋補菜品又一輪寒潮來襲， 氣溫下降， 預防感冒就顯得尤為重要， 所以冬季養生更要注意“禦寒”的功效了。 下面將為你介紹4款養生菜品， 增強抵抗力， 抗寒防感冒。
1天麻菊花鯽魚湯
功效：滋補肝腎， 明目清火
原料：天麻5克， 菊花1朵， 鯽魚400克
調料：鹽、蔥、薑、料酒適量
製作方法：菊花用淡鹽水浸泡3分鐘；淨後兩面煎一下， 與天麻一起燉煮20分鐘；加入鹽、蔥、薑、料酒， 再撒入菊花瓣稍煮即可。
適合人群：體質虛弱者或需產後調養的。
2迷辣飄香野山菌
功效：潤燥滋陰。 秋冬是吃野山菌最好的時節， 不只是因為這時的野山菌量大、種類多， 更是因為其富含人體在此時所缺失的營養成分。 野山菌具有很好的滋陰功效， 富含植物蛋白、多種礦物質、微量元素和年輕態大腦因數等多種營養成分， 特別適用于溫和滋補。
原料：珍珠菇200克， 蘭花菌200克， 鮮茶菇200克， 蟹味菇100克， 青紅椒各1個， 歐芹2棵
配料：素湯、豆瓣醬、橄欖油、素耗油、蘑菇精、糖、鹽各適量
製作方法：將所有菌菇發好後， 用素湯小火煨4個小時左右， 取出瀝幹；青紅椒切圈， 歐芹切段備用；起鍋放油， 加入豆瓣醬炒香， 放入青紅椒及各種菌菇， 煸1分鐘， 炒香後加入素湯；加入調味料， 小火煨2分鐘後， 放入歐芹即可。
適合人群：需要提高免疫力者。
3竹蓀靈芝煲羊肚菌
功效：竹蓀靈芝等菌類具有良好的降血壓、提高免疫力等滋補養生功效。
原料：竹蓀50克， 幹靈芝1小塊， 羊肚菌3～5顆， 幹銀耳20克， 枸杞適量
調料：松茸精、竹鹽、高湯適量
製作方法：將竹蓀、幹靈芝、羊肚菌及銀耳用清水泡發；將所有原料及調料放入煲中， 小火煲3～5小時即可。
適合人群：需要增強身體抵抗力者。
結語：冬季不僅是滋補的好季節， 也是養生保健的好時期。 在冬季保養中，最重要的就是做好禦寒的工作，這樣才能夠使你安心的過完一個冬天，這個也不是非常難的，你做好小編以上給你介紹的十點效果就能夠達到啦。
在冬季保養中，最重要的就是做好禦寒的工作，這樣才能夠使你安心的過完一個冬天，這個也不是非常難的，你做好小編以上給你介紹的十點效果就能夠達到啦。