我們都知道， 在減肥健身之前是必須要吃東西的， 因為當我們的身體沒有能量的時候鍛煉身體的話是沒有什麼力氣的， 還很容易消耗我們的體能， 所以說必須要吃點東西， 但是在鍛煉健身之前吃東西是有很多講究的， 不是什麼食物都能吃的， 吃太多了很容易影響身體的健康， 但是吃少了又不夠， 那麼在減肥健身前到底吃什麼好呢?
1、運動前要選擇溫熱性的食物
假如想要使體內脂肪的代謝速度加快， 那麼可以在做運動之前的一個小時選擇食用溫熱性的食品， 就能有效提高身體的基礎代謝率，
2、運動前要適量補充碳水化合物
盡 管在減肥的過程當中， 熱量的控制是非常重要的， 不過減肥者也千萬不要認為餓著肚子運動會讓你更瘦， 由於運動會消耗體內的熱量與水分， 如果空腹運動， 反而會 讓心理有補償作用， 運動後反而吃得更多。 因此， 如果不是飯後1-1.5小時後運動， 最好在運動前1小時， 補充適量的碳水化合物， 如高纖餅乾、優酪乳、新鮮 水果等容易消化的食物， 除了可避免運動過後血糖過度下降的不適症狀外， 也能增加運動的持久性與降低運動過後的疲勞感與饑餓感。 而如果運動前還是覺得餓，
3、運動後要注意攝取充足的水分
運動過後， 減肥者很容易會產生饑餓的感覺， 此時要注意不宜馬上吃東西， 至少要等運動完一個小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。
4、運動後要攝入少量的高纖食品
減 肥者在運動以後的一個小時以內可以適量地飲用一些開水， 補充因為運動而過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時， 再少量 食用全穀類食物， 可有效幫助身體燃燒脂肪， 讓你的瘦身效果更加顯著。 如果想要提高細胞的新陳代謝率，
不管是在健身減肥之前的飲食需要我們特別的重視， 而在減肥健身之後的飲食也是需要我們特別重視的， 這個關係到身體的健康， 所以說飲食方面的要求自己必須要嚴格的遵守， 這樣才能擁有一個健康完全的身材， 還有健康的身體， 讓大家都羡慕這樣健康的身材吧。
