把上下牙齒緊緊合攏， 且用力一緊一松地咬牙切齒， 咬緊時加倍用力， 放鬆時也互不離開， 可反復數十次。
咬牙切齒運動可使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮以及面部有序地處於一收一舒的動態之中， 能加速腦血管的血液迴圈， 使趨於硬化的腦血管逐漸恢復彈性， 有利於預防一過性腦缺血發作和中風的發生。
此外，
輕柔的點頭轉頸運動，
不僅能增強頭部血管的抗壓能力，
還能減少膽固醇沉積於頸動脈，
有利於預防中風、高血壓的發生。
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《洗髓金經》：“叩齒”可防牙齒動搖、脫落和治牙疼. 具體練法：端坐, 凝神靜心, 屏除雜念, 兩唇輕合, 上下齒相互叩擊, 鏗然有聲. 先叩臼(大)齒、次叩門(前)齒、再錯位叩犬齒. 每日晨起、中午、睡前或不拘時刻, 每次叩一百下. 自覺有熱片上沖於腦為宜, 如無, 則叩齒次數加倍. 舌下生出津液時不可隨意吐棄, 以意送入臍下3寸左右的丹田. 叩齒時注意用力要自然適度, 過大過小都不好, 過大疼痛, 過小達不到效果.
