對於現在的多數而言， 尤其是上了歲數的人群， 每天最為幸福的事情便是希望能睡個好覺。 但是由於不良因素影響， 會對一個優質的睡眠起到不好的調節。 雖說不會失眠， 但是進入夢鄉之後， 總會因為外界的一點點小動靜就驚醒， 這也是常說的淺睡、易醒。 那麼有什麼好的方法來調理呢?今天小編就為大家帶來福利， 教你3個中醫妙招幫你解決淺睡眠的症狀。
中醫調理淺睡眠的中醫方法
晚上是人體睡眠養生的重要時段， 而如果經常處於淺睡眠的狀態中很容易使得大腦處於一個興奮狀態，
1、晚餐莫少吃或吃多
在中醫理論中認為， 失眠為“不寐”， 其中還有“胃不和則臥不安”的說法， 所以說， 在晚上若出現失眠的症狀和晚餐吃的太飽也有很密切的聯繫。
其中， 很多人為了減肥， 晚餐多會選擇不吃， 而在晚上睡覺的時候便很容易因為饑餓而誘發失眠的症狀。
另外， 有些人晚餐則會吃很多， 而食物在腸道中還需要一段的時間需要進行消化， 所以說若處於一個飽食的狀態， 便很容易使得大腦接收到刺激， 進而導致淺睡、易醒等現象。
所以說， 在進食晚餐的時候， 最好選擇一些容易被吸收和消化的食物， 另外也不要吃過飽， 一般保持在7分飽左右便可，
2、按摩穴位
從中醫學的角度來看， 人體出現失眠等淺睡眠的症狀多由人體的陰陽失衡、氣血不暢所導致的， 而頭是諸陽之首， 更是人體的五臟六腑相互聚集的部位， 其中在頭部上還隱藏了一個重要的治療失眠的穴位， 只要經常對其進行按摩便能起到不錯的輔助睡眠的作用。
百會穴是督脈上的重要穴位， 而督脈又統管人體全身的氣血， 所以經常對百會穴進行按摩能促進全身氣血的順利進行， 這對於調節氣血不暢是極好的。
因此， 在睡覺的時候若遇上失眠，
3、溫水泡腳
中醫認為：“人老腳先衰”， 腳部素有人體第二心臟的美稱， 但是很多人都會忽視對腳部的保養。
其中， 在腳部上隱藏了諸多重要的穴位和經絡， 而通過溫水泡腳則能對這些經絡起到良好的刺激， 從而使得腳部上的血管處於一個擴張狀態， 利於氣血的順暢運行， 這也能減少大腦處於一個不良的充血狀態， 對於紓解疲勞是極好的， 因此全身便能更加舒適、放鬆， 進而輕鬆的進入到睡眠狀態。
而利用溫水泡腳的時候， 水溫不能過高， 一般保持在50℃左右便可， 另外泡腳的時間也不能過長， 一般而言15至30分鐘左右， 當泡完腳之後，
輔助安神入眠的好方法
1、營造一個舒適安逸的睡眠環境
一個舒適的睡眠環境對於一個優質的睡眠來說是相當重要的， 我想即使睡眠再好的人， 在一個喧囂、淩亂的環境中能很難快速安穩睡覺的。 當然， 對於一些無所謂環境， 躺地也能睡的人來說， 環境無所謂， 但是對於大多數人而言， 環境還是很重要的。
所以在睡覺的時候， 一定要消除一切噪音， 保證臥室通風， 從而能輕鬆的進入到睡眠狀態。
2、培養一個良好的情緒
中醫認為， 人的情緒和睡眠狀態有很密切的聯繫， 有的時候如果總是害怕會出現淺睡眠的狀態， 因此內心便易出現恐懼，
其實， 人體處於一個淺睡眠的狀態中， 只要周邊有一點點的動靜都會立馬清醒， 實則這和心理作用有關聯。 所以， 在睡覺之前一定要保持一顆平淡的心， 不要想太多。
3、喝杯溫牛奶
在準備上床睡覺之前的1小時左右， 我們可以喝杯溫牛奶來幫助人們更好的進入到睡眠狀態。 因為在牛奶中含有豐富的色氨酸物質， 這種成分被人體攝取之後能促進大腦合成一種羥類物質， 其具有一定的安神助眠的作用， 從而能幫助人體更快速的進入到睡夢中。
另外， 還可以在牛奶中適量加點蜂蜜， 因為蜂蜜能起到平衡血糖的作用， 也是安神助眠的重要物質。 但是睡前喝牛奶的時候最好喝溫的， 而不是喝涼牛奶，以防止誘發腹瀉等不適症狀產生，尤其對脾胃虛寒的人更是如此。
4、舒服的睡姿
在睡覺的時候，有一個良好的睡姿，很多人躺在床上睡覺的時候總會顧忌很多事情，有些人害怕不好的睡姿對髮型不好，所以常會選擇一個固定的姿勢，以此希望更好的塑造一個完美的髮型。
另外，有些人擔心不當的睡姿對心臟會產生不良的損傷，因此，心裡會有包袱。其實，一個舒適的睡姿不僅能促使你快速的進入睡眠，同時也是緩解身心疲勞的有效輔助方法。
實則，當你在思考哪個姿勢不好的時候，心中就已經產生了一定的負擔，長此以往也是不利於心情愉悅的因素。
所以，希望人們在睡覺的時候，不要顧慮太多，選擇一個自己舒適的睡姿，還可以抱上一個自己喜歡的毛絨玩具，都能更好的促進入睡。
而對於很多人認為，不當睡姿會損害心臟健康的問題，大家也不要太擔心，因為在睡覺的過程中，睡姿是千變萬化的，一般不會一個睡姿保持很久。
結語：以上內容小編向大家介紹了3個淺睡易醒的調養方法，希望大家看完之後能對症解決，希望對淺睡眠的症狀有一定好的調節作用。另外，輔助快速安神入眠的方法希望你也能引起高度的重視。
而不是喝涼牛奶，以防止誘發腹瀉等不適症狀產生，尤其對脾胃虛寒的人更是如此。4、舒服的睡姿
在睡覺的時候，有一個良好的睡姿，很多人躺在床上睡覺的時候總會顧忌很多事情，有些人害怕不好的睡姿對髮型不好，所以常會選擇一個固定的姿勢，以此希望更好的塑造一個完美的髮型。
另外，有些人擔心不當的睡姿對心臟會產生不良的損傷，因此，心裡會有包袱。其實，一個舒適的睡姿不僅能促使你快速的進入睡眠，同時也是緩解身心疲勞的有效輔助方法。
實則，當你在思考哪個姿勢不好的時候，心中就已經產生了一定的負擔，長此以往也是不利於心情愉悅的因素。
所以，希望人們在睡覺的時候，不要顧慮太多，選擇一個自己舒適的睡姿，還可以抱上一個自己喜歡的毛絨玩具，都能更好的促進入睡。
而對於很多人認為，不當睡姿會損害心臟健康的問題，大家也不要太擔心，因為在睡覺的過程中，睡姿是千變萬化的，一般不會一個睡姿保持很久。
結語：以上內容小編向大家介紹了3個淺睡易醒的調養方法，希望大家看完之後能對症解決，希望對淺睡眠的症狀有一定好的調節作用。另外，輔助快速安神入眠的方法希望你也能引起高度的重視。
