科學家發現， 如果女性每天步行90分鐘， 患乳腺癌的幾率就會減少30%。
科學家比較了3059名年齡在20至98歲的女性的生活方式， 其中包括1504位曾被診斷出患乳腺癌的患者。 這些女性要記錄一周的運動時程， 包括步行、家務勞動、有氧運動和快步走。 研究結果顯示， 那些每週運動10至19小時的女性， 患乳腺癌的幾率減少了30%。 科學家們認為， 運動有助於預防脂肪組織的形成， 進而可預防癌細胞的生成。
不過， 除了不行外， 女性還可以通過騎腳踏車和家務勞動這樣的運動鍛煉來預防乳腺癌， 同時也要從飲食上下手。
健康飲食+鍛煉 杜絕乳腺腫瘤
1、飲食：高脂肪的飲食以及吃一些臘肉、熏肉、喝酒、抽煙都對乳腺癌是不利的， 會增加乳腺癌發病的風險。 而一些高纖維素、低脂肪的飲食和富含維生素D和微量元素的食品會降低發病風險。 所以飲食要儘量避免高脂肪飲食， 不要吃太油膩和油炸的東西。
另外就是保健品， 食用保健品一定要注重， 現在有林林種種的保健品， 一定要看好保健品標定的成分， 現在有一些治療更年期、減肥、抗衰老的， 假如你喝了以後非常有效一定要注重， 一定要諮詢好再用。
最好的保健品是食物， 我們主要營養都來自於食物， 所以飲食很重要。 關於藥品， 兩類人要注重， 一個是絕經期前後服用激素治療的， 一般不能長期食用，
2、鍛煉：每個星期鍛煉的時間超過4個小時， 會降低乳腺癌發病風險。 鍛煉不夠， 發病風險就會增加。 哪種鍛煉形式對於女性的健康最有利呢？我們認為最好的方式是游泳。 游泳不但對乳腺癌的防病有幫助， 對於女性的其他疾病， 比如骨胳系統、免疫系統等都有説明。
另外， 可以做瑜珈， 慢走、慢跑， 不要做劇烈的運動。 有一個例子很有說服力， 就是在女性群體當中， 得乳腺癌的比率很低的， 一個是長跑運動員或者是田徑運動員， 還有一個是舞蹈演員， 她們的乳腺癌發病率很低， 就是因為她們鍛煉。
3、杜絕：要避免過量攝入外源刺激素：比如使用化妝品，
