簡單八招教你降血壓

根據最新研究， 最近提出了８個自然降壓招數， 時尚的你知道了嗎？

１、多走路。 一天中分次運動降壓效果好。 建議坐公車的上班族， 提前一站下車；開車一族把車停遠點；中午逼自己外出吃飯， 然後的附近快步走兩圈；晚上倒垃圾乘機在社區裡逛逛。

２、早點回家。 每週工作超過14小時， 得高血壓的風險會增加１５％。 盡可能在上班時間完成工作， 早點回家。

３、多吃粗食和蔬果。 這個就不用多說了吧！

４、少吃鹽。 日常有很多高食鹽食物陷阱， 如薯片、速食麵、醬菜等。 建議用酸味來添增食物的味道。

５、限酒。 一天不超過１２０毫升紅酒或１瓶啤酒。

６、減重。 腰圍變細， 血壓也跟著降下來。

７、擁抱另一半。 親密接觸有助於舒緩血壓。

８、養寵物。 寵物也是一劑控制血壓的良方， 尤其是養狗。